Uma revisão sistemática baseada nos critérios PRISMA avaliou fatores que podem influenciar o emagrecimento em pessoas com sobrepeso e obesidade. O estudo analisou aspectos não modificáveis (como idade, gênero e estado civil) e modificáveis (como comportamento alimentar e atividade física), utilizando os critérios GRADE para medir a qualidade das evidências.
Principais Descobertas
- Idade: Embora 13 estudos não tenham encontrado relação entre idade e emagrecimento, 4 apontaram que pessoas mais velhas tendem a emagrecer mais, enquanto apenas 1 sugeriu vantagem para pessoas mais jovens.
- Gênero: Homens demonstraram maior potencial de perda de peso em 4 estudos, enquanto 9 não identificaram diferenças significativas entre os gêneros.
- Estado Civil: Resultados conflitantes: um estudo viu efeitos positivos e outro negativos.
- Nível Educacional e Socioeconômico: Fatores como rotina de trabalho influenciam mais que o nível de escolaridade por si só.
- IMC e Composição Corporal: Maior peso inicial, histórico de ciclagem de peso e menor capacidade física foram associados a maiores perdas de peso.
- Dieta e Motivação: Adotar dietas mais saudáveis, como aumentar a ingestão de fibras e gorduras boas, e manter uma alta motivação foram os fatores mais consistentes para o sucesso no emagrecimento.
Fatores-Chave para o Sucesso
Os melhores resultados foram observados em pacientes que tiveram:
- Maior perda de peso inicial.
- Maior aderência ao tratamento.
- Auto monitoramento constante.
Limitações e Reflexões
Apesar dos avanços, o único fator de alta qualidade preditiva foi a perda de peso inicial. Outros aspectos, como gênero masculino e restrição de gorduras, apresentaram evidências moderadas. Mulheres, em particular, enfrentam desafios únicos, como oscilações hormonais e maior carga de responsabilidades, exigindo abordagens mais personalizadas.
Dicas Práticas
- Envolver-se em um planejamento alimentar com frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar.
- Reduzir a ingestão calórica sem adotar restrições rígidas de horários e porções mostrou ser mais eficaz.
- Aumentar o movimento e reduzir o comportamento sedentário são estratégias importantes, mas a eficácia depende das ferramentas de medição.
Em resumo, a perda de peso é um processo multifatorial, com fatores comportamentais e ambientais desempenhando papéis centrais. Personalização e suporte contínuo são essenciais para o sucesso a longo prazo.
Referencia: Chopra S, Malhotra A, Ranjan P, Vikram NK, Sarkar S, Siddhu A, Kumari A, Kaloiya GS, Kumar A. Predictors of successful weight loss outcomes amongst individuals with obesity undergoing lifestyle interventions: A systematic review. Obes Rev. 2021 Mar;22(3):e13148. doi: 10.1111/obr.13148. Epub 2020 Nov 16. PMID: 33200547.
