Hoje é um consenso na literatura cientifica que o sono tem um papel muito importante no desempenho e performance de atletas e praticantes recreativos de exercícios físicos.
A duração e composição do sono varia ao longo da vida sendo em adolescentes uma média de 8 a 10 horas de sono, já nos adultos a média de sono cai para 7 a 9 horas.

Um estudo de 2015 mostrou que a privação de sono aumentou a fadiga, diminuiu motivação e aumentou a percepção de esforço dos atletas, consequentemente piorando o desempenho.

Outro estudo de 2011, mostrou que a restrição de sono levou a alterações hormonais como, aumento do cortisol, redução de testosterona , GH ,IGF1 e aumento vias ligadas a degradação proteica, dificultando a recuperação muscular após danos induzidos pelo exercício.

Então não adianta escolher o melhor suplemento para performance ou o, melhor treinamento se não nos atentarmos com a qualidade do sono do nosso atleta ou paciente

Referencia: Sleep, circadian rhythms, and athletic performance
Sleep and muscle recovery: endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis